S’endormir grâce à cette technique de l’"Alpha Bridge"
La psychologue Erica Terblanche détaille les principales étapes pour s’endormir grâce à cette technique. “Elle comporte quatre étapes simples :
Voici comment procéder, étape par étape :
Installez-vous aussi confortablement que possible ;
Fermez les yeux et comptez jusqu’à 30 ;
Entrouvrez légèrement les yeux en créant un effet “demi-lune” et comptez jusqu’à cinq ;
Revenez en arrière et répétez les étapes 2 et 3 ;
Enfin, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration lente, en inspirant et expirant par le nez.
La spécialiste ajoute que “la plupart des gens s’endorment dès le premier cycle”. Si la méthode ne fonctionne pas immédiatement, elle recommande de répéter plusieurs cycles.
Fermez les yeux et comptez jusqu’à 30 ;
Entrouvrez légèrement les yeux en créant un effet “demi-lune” et comptez jusqu’à cinq ;
Revenez en arrière et répétez les étapes 2 et 3 ;
Enfin, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration lente, en inspirant et expirant par le nez.
La spécialiste ajoute que “la plupart des gens s’endorment dès le premier cycle”. Si la méthode ne fonctionne pas immédiatement, elle recommande de répéter plusieurs cycles.
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