La Méthode Coué avec les mots : pour que nos mots ne deviennent pas nos maux !
Autosuggestion par les mots
S’implanter une idée par les mots ou autosuggestion par les mots : C’est l’autosuggestion par la répétition de phrases positives et motivantes. C’est par cette approche que l’autosuggestion et la méthode Coué sont les plus connues en France et dans le monde. Dans son ouvrage, Emile Coué affirme que nous sommes les champions de l’autosuggestion. Malheureusement nous utilisons fréquemment cette force de l’autosuggestion de manière inconsciente et le plus souvent de manière négative. Ce qui a pour effet de nous implanter des idées négatives.
Nous le constatons plus facilement chez les autres que chez nous-même. Nous pouvons, par exemple, les entendre dire des phrases telles que « Je me sens pas bien », « Je n’ai pas confiance en moi », « Je ne me sens pas capable», quand ce n’est pas une phrase comme « Je suis nul ! ».
Toutes ces phrases, comme des prédictions, nous programment directement vers l’échec ou le mal-être. Emile Coué propose pour les combattre et les contrer de se répéter des phrases positives qui agissent elles aussi comme autant de prédications, d’autosuggestions et de programmations positives par les mots :
« Ca va bien se passer », « Ma confiance en moi se renforce », « Je vais réussir », « J’ai confiance dans mes capacités », « Je suis quelqu’un de bien »….etc
Une explication en Vidéo :
Définir un but
Nous n’arrivons pas au résultat souhaité si nous ne l’avons pas prévu. L’objectif doit être le plus précis possible.
Pratiquer sans effort
L’autosuggestion se pratique dans la détente et le lâcher prise. Par exemple au cours d’une séance de décontraction et de respiration en position assise ou allongée.
Pour ne pas avoir à faire l’effort de compter le nombre répétition, Emile Coué conseille d’utiliser une corde à 20 noeuds ( un peu comme un chapelet…)
La répétition des phrases (autosuggestion) peut se faire également en faisant autre chose qui occupe le conscient : Se doucher, faire du jogging, conduire, repasser, marcher…
Parler à haute voix
Pour une autosuggestion générale répéter plusieurs fois de suite (10 fois de suite et 3 fois par jours selon Emile Coué) :
» Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »
Autosuggestion spécifique :
» Je suis de plus en plus … »
» Ma … s’améliore de jours en jours »
» C’est facile et je peux … »
La répétition se fait à voix haute pour que “l’ordre” passe aussi bien par l’oreille interne que par l’oreille externe.
Utiliser une voix monotone et peu portée comme une litanie.
Construire une autosuggestion :
1°) Commencer par “Je”
2°) Utiliser le présent ou le futur proche ( verbe aller au présent + verbe d’action à l’infinitif)
3°) Formuler la décision, demande ou objectif positivement : sans “ne….pas…”
4°) Avec le plus de précision possible en répondant dans la mesure du possible aux question suivantes :
Avec qui ? Quoi ? Où ? Quand ? Comment ?
Exemple pour un insomniaque : “ Je vais dormir cette nuit dans mon lit, profondément, d’une traite et jusqu’à 7h00 du matin.”
Et non pas “ je ne vais plus faire d’insomnie”….
Supprimer le verbe essayer de votre vocabulaire :
Pratiquer régulièrement
N’attendez pas d’avoir un besoin impératif, pratiquez au quotidien l’ autosuggestion et tout au long de votre vie.
En plus de l’autosuggestion par les mots, vous pouvez pratiquer :
L’autosuggestion par l’image
L’autosuggestion par le corps.
La source:
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